Глубинное влияние родов на здоровье, организм женщины и КАК маме справляться с послеродовым истощением
Даже по прошествии довольно длительного времени послеродовое истощение может давать о себе знать.
И, к сожалению, им страдает до 60% женщин...
Как прийти в себя?!
У здоровья 3️⃣ «столпа»: сон, активность и питание.
А для того, чтобы прийти в себя, нужно пройти три шага.
❗Восстановление
В случае послеродового истощения анализы показывают, что железо, цинк, витамины В12, С, D, магний, медь находятся намного ниже нормы. Это нужно исправить прежде всего.
Добавляем в рацион рыбу и красные, бурые водоросли, гречка с куркумой и +сухие водоросли чтобы подпитать мозг и нервную систему за счет жирных кислот омега-3.
Выявляем пищевую непереносимость и возможные аллергии, которые часто возникают или усугубляются во время беременности.
Убираем вредные углеводы, едим полезные продукты.
Теперь нужно позаботиться о поддержке. Слишком много поддержки не бывает, а няня намного дешевле развода.
Йога и акупунктура.
Если что-то не в порядке с гормонами — нужна корректирующая терапия.
Выбирайте: программа"40 дней восстановления после родов", "Вольные роды".
👇🏼👇🏼
https://digital.wildberries.ru/author/126317
👆🏻👆🏻
Увеличьте время на сон и физическую активность.
❗Оптимизация
Многие матери настолько устают, что и спать нормально не могут.
Для улучшения сна начинайте готовиться к нему за час до того, как отправляетесь в постель. Свет в комнате должен быть мягким и теплым, слушайте спокойную музыку, насколько это возможно, относитесь к своей спальне, как к «храму».
И если в доме будет убрано лишь в одной комнате, то пусть это будет ваша спальня.
Свет потушен — и пусть будет совершенно темно, прохладно, выключен телевизор, компьютер, телефон.
Если нужно, делайте упражнения на расслабление.
Физические упражнения — лучше если они будут в компании с другими женщинами, так это будет еще и поводом для социализации, новых знакомств — это тоже часть выздоровления!
❗Осознание
Представьте себе, что быть матерью — не приговор пожизненного заключения, а важная, но только часть вашего жизненного пути.
Над осознанием этого вам и придется работать в заключительном этапе программы.
Если вы спросите меня: а не было ли так с начала времен?
Раньше, мол, рожали — и ничего, никто не слышал про депрессии и истощения, никто не думал жаловаться.
Надобно сказать, это не совсем так или совсем не так.
Потому что раньше люди, которые были вокруг матери и ребенка, семья, деревня, гарантировали свое присутствие, свою помощь для того, чтобы мама как можно быстрее и полнее восстановилась после родов.
Были специальные ритуалы и практики, которые включали в себя духовное очищение и особое питание.
Вот например, в традиционном Китае, мать не выходила из дома 30 дней после родов, к ней не приходили гости и ей не могли давать никаких поручений — она только кормила грудью.
Матери готовили горячую питательную еду и не допускали холода и сквозняков в доме.
Всё для вашего бережного восстановления и подготовки:
https://digital.wildberries.ru/author/126317
Поэтому сейчас матерям очень тяжело, но выход есть, и это — забота о себе.
#доуламосква #доула #доулаза #родыбезболи #вольныероды #беременность #зифасташко
#пеленаниеженщины #закрытиеродов #доулаЗА #банятрансформация #отжигание #возрождениеженщины
